Юлия Лебедева, мастер спорта России международного класса, рассказала юным спортсменам, как правильно готовиться к тренировкам и быстро восстанавливаться после них. В занятии приняли участие более 80 легкоатлетов спортивной школы имени Дмитрия Кудрина.
Юлия Лебедева — выпускница зеленогорской спортивной школы имени Кудрина. В лёгкую атлетику она пришла в девять лет и почти восемнадцать лет выступала на соревнованиях, получив звание мастера спорта России международного класса. Сегодня спортсменка вернулась в родную школу уже как тренер, чтобы поделиться опытом с новым поколением.
Сегодня ребята узнали, как подготовить организм к нагрузкам, какие упражнения помогают включить в работу «спящие» мышцы, зачем нужна растяжка и как сделать тренировку более результативной. Отдельное внимание - восстановлению. С помощью японских мячей можно снять напряжение с уставших мышц, тогда тело быстрее придёт в форму после нагрузки. Для многих ребят занятие стало настоящим открытием.
Софья ПЕТЮК, легкоатлетка ДЮСШ им. Д. Ф. Кудрина: «То, что мы делаем перед тренировкой, — оказывается, нужно делать после тренировки. Делаем статику перед, а заминку саму делали очень быстро и некачественно. Сегодня узнала несколько новых упражнений из статики, беговые новые узнала и про японскую методику. Буду применять всё теперь у себя».
Сергей ВЛАДИМИРОВ, легкоатлет ДЮСШ им. Д.Ф. Кудрина: «Да, я почувствовал, что у меня большинство мышц включилось в работу, я их потянул правильно. Взял много упражнений на заметку».
Юлия убеждена: прогресса добивается не тот, кто много тренируется, а тот, кто умеет правильно восстанавливаться. Именно поэтому разминке и заминке на мастер-классе уделили столько времени. После официальной части спортсмены не спешили расходиться — продолжали задавать Юлии вопросы и просили показать упражнения ещё раз.
Юлия ЛЕБЕДЕВА (КАШИНА), мастер спорта России международного класса по лёгкой атлетике: «Мне кажется, если с интересом рассказывать — я этим живу, — и дети, которые действительно заинтересованы и в себе как в спортсмене, и в своём здоровье, конечно, они будут интересоваться. Я обязательно буду делиться. И с детьми, и со взрослыми я открыта всегда к диалогу».
В мастер-классе участвовали не только легкоатлеты, но и спортсмены отделения пожарно-прикладного спорта. Для них встреча с известной землячкой тоже стала возможностью узнать что-то новое.
Сергей ЛЕОНЕНКО, директор ДЮСШ им. Д. Ф. Кудрина: «Я думаю, что в процессе всё равно общения, я думаю, будем продолжать с ней работу, потому что тут за одно занятие весь тот материал, который она сегодня дала, будет сложно воспринять, потому что его много. Но я уже вижу итог, уже вижу результат, что вот ребята моей группы уже всё: "Ага, вот это не надо, вот это наоборот". И сейчас у них идей родилось очень много».
Именитая легкоатлетка готова и дальше встречаться с юными спортсменами. А ребята уже применяют полученные знания для достижения новых рекордов. Мастер-классы со звёздами спорта проходят в Зеленогорске благодаря акции «Россия - спортивная держава».